Comment créer sa propre routine pour apprendre l’anglais efficacement ?

Connaissez-vous le livre de Charles Duhigg intitulé Le pouvoir des habitudes ? Ce best-seller démontre que les bonnes routines sont le moyen le plus efficace d’atteindre nos objectifs. Pourquoi ? Parce que lorsqu’une habitude est en place, on la fait sans réfléchir et cela nous demande très peu d’efforts. C’est comme cela que l’on peut progresser sur le long terme. Et cela s’applique à tous les aspects de notre vie comme à l’apprentissage des langues ! Créer sa routine pour pratiquer l’anglais tous les jours (même 15 petites minutes), sera la clé qui vous permettra d’atteindre le niveau que vous souhaitez. Dans cet article, je vous livre mes secrets pour créer ce cercle vertueux qui vous aidera à booster votre anglais. 🚀

Pratiquer l’anglais tous les jours pour atteindre ses objectifs

Et si créer une routine d’anglais, une habitude était la solution ultime pour atteindre votre objectif ? Je m’explique. Si tous les jours vous vous dites « il faut que je fasse mon anglais » mais que vous n’avez pas du tout automatisé de routine d’anglais, vous devez tous les jours faire appel à votre volonté et votre motivation pour passer à l’action.

Le problème avec ça est double. Premièrement, notre motivation est une ressource limitée chaque jour. Si vous comptez uniquement sur cela pour progresser, vous allez vite vous retrouver « en panne sèche », ce qui freinera votre progression. 

L’autre problème, c’est que la réussite n’est pas instantanée. Vous ne verrez les résultats de vos efforts qu’au bout de plusieurs semaines, plusieurs mois ou même plusieurs années avant d’atteindre votre objectif qui est peut-être de parler anglais couramment.

💡 À lire aussi : Combien de temps pour parler anglais couramment ?

Votre objectif, c’est le résultat que vous voulez atteindre ; vos habitudes, ce sont les actions que vous menez pour l’atteindre. Ces dernières seront nécessaires pour atteindre votre but.

Si vous n’avez que votre objectif en tête — « parler anglais couramment », « pouvoir se débrouiller en anglais au travail », « postuler pour un nouveau post à l’international », « réussir à obtenir 900 points au TOEIC » — mais pas les bonnes habitudes qui vont avec, vous n’y arriverez certainement jamais. La création d’une routine est donc essentielle. C’est un engagement que vous faites avec vous-même pour garantir votre succès.

Votre niveau aujourd’hui est le résultat de tout ce que vous avez mis en place (ou non d’ailleurs !) depuis 6 mois ou un an.

Si vous faites une heure d’anglais aujourd’hui, une demi-heure demain, et ainsi de suite pendant quelques semaines, vous ne verrez pas immédiatement des résultats. Les personnes qui progressent en anglais sont celles qui mettent en place les bonnes actions suffisamment longtemps pour voir une amélioration. Si l’habitude est répétée suffisamment de fois pour qu’elle devienne automatique, vous n’aurez plus besoin d’être motivé chaque jour pour le faire et les résultats viendront rapidement et sans efforts.

Le fait d’automatiser votre anglais, d’en faire une habitude quotidienne que vous pratiquez de façon machinale, sans même avoir à faire recours à votre volonté, vous aidera à atteindre votre objectif. Nul besoin de mettre en place un changement radical, comme faire deux heures d’anglais par jour, pour réussir. Une petite habitude faite quotidiennement sera plus puissante et vous apportera de meilleurs résultats que de faire beaucoup d’un coup sans persévérer.

Comprendre les habitudes pour mettre en place sa routine d’anglais

Une habitude se déroule en 4 phases :

1. Élément déclencheur (ou stimuli)
2. Envie
3. Réponse
4. Récompense

Prenons plusieurs exemples : 

Commençons par analyser une « mauvaise habitude » : l’addiction aux réseaux sociaux.

1. Je m’ennuie
2. J’ai envie de me divertir et d’avoir une stimulation 
3. Je sors mon téléphone et je scrolle sur Instagram 
4. Je vois des likes sur mes photos, je regarde des réels divertissants

Maintenant, prenons l’exemple de ce que l’on pourrait appeler une bonne habitude : 

1. Je rentre du travail 
2. J’ai envie de décompresser 
3. Je mets mes baskets et je pars courir 
4. Après avoir couru, je me sens apaisé et je suis fier d’être allé faire du sport.

Si vous voulez automatiser votre anglais et créer une routine, vous devrez d’abord trouver le moment de la journée idéal, l’élément déclencheur qui vous signalera que c’est le bon timing pour passer à l’action. 

Voilà quelques exemples : 

• Je monte dans ma voiture pour aller au travail. ➡️ J’écoute un podcast en anglais
• J’arrive au travail, avant d’ouvrir mon ordinateur. ➡️ Je lis les news sur une application
• Je me mets au lit. ➡️ Je lis quelques pages de mon livre en anglais.

Pour commencer une nouvelle habitude, rendez le déclencheur visible (vous pourriez avoir une alarme sur votre téléphone tous les jours à 10 h, avoir votre carnet d’anglais visible à côté de votre ordinateur, mettre votre application de podcast sur votre écran d’accueil de téléphone) et réduisez la friction pour vous mettre en route.

Plus vous aurez d’étape à faire avant de vous lancer, moins vous le ferez. Si vous devez retrouver votre mot de passe, le lien de connexion, que vous cherchez partout un stylo et du papier avant de vous mettre à faire votre leçon d’anglais, il est normal de manquer un jour sur deux.

Un exemple concret qui illustre le fait de réduire la friction, je me mets en tenue de sport tous les matins avant le petit déjeuner, je suis ainsi prête à partir courir et je n’ai aucune excuse pour ne pas le faire. J’ai toujours un livre à lire avec moi dans mon sac, si j’ai à attendre quelque part dans ma journée, je peux lire plutôt que de scroller inutilement sur mon téléphone. 

Pour ancrer une nouvelle habitude, ne parlez pas en nombre de jours, mais en nombre de fois. Il faut que vous ayez répété cette nouvelle habitude suffisamment pour qu’elle soit encodée dans votre cerveau et qu’elle devienne aussi automatique que changer les vitesses lorsque vous conduisez. La création d’habitudes vous permet de libérer de l’espace mental et de vous consacrer à de nouveaux projets.

Alors, Comment pouvez-vous réduire la friction et rendre votre routine d’anglais plus facile à démarrer ?

Voyons maintenant les secrets pour réussir à faire de l’anglais tous les jours sans même utiliser votre motivation.

Utiliser la règle des deux minutes pour faire de l’anglais tous les jours

Plutôt que de démarrer par 1 heure d’anglais, d’aller courir 10 km ou de lire un chapitre entier d’un roman, commencez par le plus petit pas possible de votre nouvelle habitude. Cela doit vous prendre moins de deux minutes. Vous pourriez lire un petit article sur News in Levels, apprendre 3 nouveaux mots, lire une page d’un livre en anglais. L’idée ici est de commencer par ancrer le fait de passer à l’action, car n’oubliez pas que le plus dur est d’installer cette nouvelle routine d’anglais.

J’ai moi-même mis en place cette règle des deux minutes et les bénéfices ont été incroyables ! Je n’avais pas lu de livre pendant 2 ans après avoir eu mes enfants, alors que je suis normalement une grande lectrice. J’ai repris en lisant une seule page de mon livre par soir, et cela a fonctionné. Après deux semaines, l’habitude était prise et enfin je prenais le temps de lire le soir (même si ce n’était qu’une seule page) plutôt que de succomber à mon téléphone… Aujourd’hui, à peine 6 mois plus tard, je lis presque 2 livres par semaine !

Il est tentant de vouloir se remettre au sport en allant courir une heure par jour, de reprendre l’anglais en en faisant des tonnes, mais croyez-moi, la plupart du temps cela vous dessert. Vous finissez par abandonner, car ce changement est trop radical et énergivore par rapport à ce que vous faisiez avant.

👉 Pour aller plus loin : Reprendre l’anglais durablement pour se remettre à niveau.

Nommer le lieu et le moment où l’on veut passer à l’action

Une astuce toute simple, mais qui fait des miracles (et cela a été prouvé par de nombreuses recherches), est de choisir le moment de la journée, ou l’élément déclencheur, qui va entrainer votre action ainsi que le lieu où vous allez le faire.

Cela vous permet non seulement d’identifier la première étape de la création d’une habitude sans laquelle rien ne se passe, et aussi de vous engager envers vous-même.

🪄 Voici la formule : « je vais [action à faire] à [moment de la journée] dans [lieux] ». 

Par exemple : je vais écouter un podcast le matin dans la voiture en allant au travail. Je vais lire un article sur News in Levels pendant la pause-café au travail. Je vais réviser du vocabulaire sur Quizlet le matin après mon petit déjeuner dans la cuisine.

Utiliser le habit stacking pour garder ses bonnes habitudes d’apprentissage linguistique

Le habit stacking, ou empilement des habitudes, c’est l’art d’utiliser une habitude déjà en place pour en créer une autre au même moment. En gros, vous allez prendre comme élément déclencheur (étape numéro 1) une autre pratique déjà ancrée dans votre quotidien. Vous pourriez faire votre anglais juste après, vous être brossé les dents, dès que vous avez couché vos enfants, en rentrant de votre promenade quotidienne…

Pour gagner du temps, vous pouvez même essayer de coupler deux activités. Certains de mes élèves utilisent une application en kit main libre en se préparant le matin, j’écoute souvent un podcast en allant courir, je lis chaque fois que nous faisons un trajet en voiture.

Regardez dans vos routines déjà installées celles qui seraient propices à une pratique quotidienne de l’anglais. Si par exemple, vous prenez votre petit-déjeuner devant les informations le matin, vous pouvez garder cette habitude, mais mettre les infos en anglais plutôt qu’en français.

Utiliser un habit tracker pour rester motivé sur le long terme

Pour vous aider à tenir votre habitude, vous pouvez utiliser la puissance d’un tracker d’habitude. Vous connaissez peut-être le principe : il vous suffit de cocher une case ou remplir un rond pour chaque journée où vous avez effectué votre nouvelle habitude. Cela vous permet de voir les progrès que vous faites et de persévérer. C’est le principe de la gamification : mettre en place votre routine devient une activité ludique et motivante. Eh oui ! Nous éprouvons tous une certaine satisfaction à cocher une to-do list.

🚩Note : pour rendre le suivi de votre routine amusant, vous pouvez utiliser des applications comme Habitica.

Idéalement, commencez avec une seule habitude à tracker. Une fois qu’elle est bien en place, vous pouvez en ajouter une deuxième, etc. Cela vous évitera de vous éparpiller et vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel.

Il serait tentant de tomber dans le « tout ou rien », mais attention, car passer à l’action (même à moitié) sera plus important que de vouloir avoir la routine parfaite ou d’attendre le moment idéal pour démarrer. Il est normal d’avoir des jours moins bien, de ne pas être toujours super motivé… Mais vous progresserez bien plus en faisant un peu chaque jour, même si vous n’avez pas très envie, plutôt qu’en attendant les journées où votre motivation est au top.

Gardez aussi en tête la règle du « not twice », ou le fait de ne pas manquer votre habitude deux jours de suite. Attention à ne pas succomber au « foutu pour foutu » si vous manquez une journée. Essayez dans la mesure du possible de ne pas manquer deux jours de suite. Une journée de break ne vous sera pas dommageable si vous vous remettez rapidement en selle.

Trouver un partenaire de motivation pour pratiquer la langue

Vous connaissez peut-être le mot accountability en anglais qui n’a pas vraiment d’équivalent en français dans ce contexte-là. Il fait référence au fait d’être redevable pour rester motivé. 

Si votre nouvelle habitude n’engage que vous, vous aurez plus de facilité à abandonner quand la motivation vous fait défaut. Mais si vous vous engagez auprès de quelqu’un à faire telle action à tel moment de la journée, vous êtes alors responsable du fait de tenir ou non votre promesse. Allez-vous laisser tomber votre partenaire ? Non ! Vous allez respecter votre engagement et vous allez persévérer.

Ce binôme peut être un ami qui a les mêmes objectifs que vous, un partenaire linguistique, un coach, vos followers sur les réseaux sociaux… Bref, des personnes qui comptent sur vous pour réussir !

Vous savez maintenant pourquoi pratiquer l’anglais tous les jours, en mettant en place de bonnes habitudes, est indissociable de votre réussite. Vous connaissez aussi les clés qui vous permettront de créer votre routine d’apprentissage de l’anglais, afin de tenir sur la durée, même quand la motivation n’est pas au rendez-vous. Alors, vous êtes prêt à faire des progrès sur le long terme ? Let’s go!

✨ Et si je vous disais que je peux vous aider à mettre en place votre routine en vous accompagnant sur 1 mois grâce à mon livre 30 jours pour se remettre à l’anglais ? ✨